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如何學會壺鈴運動 & Formosa Fitness 健身房心得

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我把這篇移到新的 blog 了,並只在那邊修改了一些內容:如何學會壺鈴運動 & Formosa Fitness 健身房心得

為什麼要花錢上健身房請教練 花錢請好的健身教練是因為你對身體、健康的態度是認真的,如果你很認真,當然要用對的方法做,而不是自己亂試,省了教練費卻造成終生傷害。
為什麼我選 Formosa Fitness 問過幾個朋友後,我最後決定參加 Formosa Fitness 健身房,一來是覺得大型連鎖健身房相對照顧不到會員,Formosa Fitness 小小間的,自主練習時也有教練在附近順便看(在大型連鎖健身房就會變成其他會員跑來亂指導你)。再來是對健身的想法:
飛輪、跑步機 (*1)、有氧教室:初期對減脂有一定幫助,但對增肌的效果就非常有限了,我家裡就有一台簡單的健身車,這不是我加入健身房想找的東西。健美:追求漂亮的肌肉線條,看起來就很爽,但對力量與運動表現不見得成等比。健力:追求瞬間爆發力,但為了比贏誰舉的最重,往往會用代償的力量,提高運動傷害的機會,這不是我想要的結果。Functional training:追求的是強化身體一般能力,強化關節活動與穩定能力、減少潛在運動傷害。 Functional training 是比較新的觀念,各流派好像也還在爭論中,但基本觀念符合我想尋找的東西:我只是練健康的,並沒有要不計代價舉起超大重量,也不打算花太多時間去雕塑好看但不實用的肌肉。

然後呢?你猜到了,Formosa Fitness 是傾向 Functional training 的健身房。在 官方的介紹 就有提到,其中的一位教練寫的文章中也可看出端倪:不討好每個人的小型健身房
不過,以上都是次要原因,最重要的原因是我想學壺鈴,而 Formosa Fitness 其實就是台灣壺鈴總會(創辦人是同一個,具有 IKFF (*2) 認證),不來這裡學還想去哪裡學?
註1:跑步機不是很好的運動選項,見 跑步機上的悲劇註2: 壺鈴訓練在國際上有兩個最大的組織 IKFF (International Kettlebell and Fitness Federation) 跟 RKC (Russian Kettlebell Challenge),分別都有提供教練認證。 為什麼我選壺鈴 我最早知道這項運動是 《身體調教聖經》 (點這裡看我的減脂篇實行心得),書上就…